BCAA Hardcore - Muscletech

Om BCAA Hardcore - Muscletech

BCAA Hardcore - Muscletech

Kosttilskud af forgrenede aminosyrer med vitamin B6 og vitamin B12

FORMAT

Pakning med 150 tabletter

INGREDIENSER: Blanding af forgrenede aminosyrer - Stabilisatorer: Mikrokrystallinsk cellulose, Kalciumphosphat, Polyvinylpyrrolidon - Anti-kakningsmidler: hydroxypropylmethylcellulose, stearinsyre, magnesiumstearat, siliciumdioxid - Belægning: hydroxypropylmethylcellulose, titandioxid, polydextrose, triglycerider med mellemkæde Sødemiddel: sucralose - Pyridoxinchlorhydrat - Cyanocobalamin.

Til 5 tabletter: L-leucin 2024 mg - L-valin 1012 mg - L-isoleucin 1012 mg - Vitamin B6 3 mg - Vitamin B12 1, 5 mcg

Forgrenede aminosyrer - der tilhører gruppen af ​​essentielle aminosyrer, skal nødvendigvis indføres gennem mad. Den nemme tilgængelighed af mad fra Leucine, Isoleucine og Valine opfylder behovet for forgrenede aminosyrer uden for mange diætopgaver, selv i vegetariske madplaner. Absorption opstår på tarmniveauet, gennem en transport lettet af natrium, og metabolismen er hovedsageligt muskuløs. Flere videnskabelige dokumenter har faktisk vist, at disse tre aminosyrer i passende koncentrationer kan omgå den første hepatiske metabolisme og nå muskelvævet, hvor de anvendes forskelligt afhængigt af individets ernæringsmæssige og fysiologiske patologiske tilstand. Ligesom alle andre aminosyrer er de en del af plast- og energifunktionerne, hvilket repræsenterer et fremragende substrat både for de anabolske processer af proteinsyntese og for de kataboliske, der er nødvendige for at opretholde energi. Den høje muskulære tropisme (der repræsenterer ca. 1/3 af muskelens samlede aminosyreudtrækning) og den store mængde videnskabeligt arbejde i sport har imidlertid lanceret disse aminosyrer blandt de mest anvendte kosttilskud til atletens tilskud.

BCAA og Sport

De første beviser for nøglesporet for forgrenede aminosyrer i sportsområdet kom med de første undersøgelser, der viste en betydelig udtømning af plasma og vævsniveauer efter fysisk aktivitet, hurtigt ledsaget af en voksende følelse af træthed. Blandt de tre aminosyrer syntes leucin imidlertid at være den mest påvirket af det mærkbare fald, så meget som at falde med 33% efter aerob træning og 30% efter sessions af styrkeøvelser.

Samtidig blev det vist, hvordan oralt tilskud, først med protein "mix" og gradvist med mere og mere raffinerede og velkalibrerede produkter for at reproducere de samme forhold mellem de tre aminosyrer, der er til stede i naturen, garanteret en signifikant stigning i plasmaniveauer og modvirker også ammoniumforøgelse efter intens fysisk træning og direkte involveret i følelsen af ​​central træthed. Skønt den videnskabelige litteratur endnu ikke er enstemmig, synes tilskud med forgrenede aminosyrer at være nyttige i:

  1. Reducer følelsen af ​​træthed;
  2. Støtte muskel energi evner, gluconeogenese og forbedre glucose-alanin cyklus;
  3. Reducer markører for muskelskader, såsom kreatinkinase og mælkehydrogenase, hvorved der udøves en anticatabolisk og antiproteolytisk virkning;
  4. Støtte immunsystemet, beskytte atleten mod mulige infektioner;
  5. Forbedring af kulhydratmetabolisme;
  6. Støt kroppens anabolske evner ved at forbedre udskillelsen af ​​testosteron, GH og insulin og reducere cortisol.

Det skal imidlertid præciseres, at kun nogle af de førnævnte egenskaber accepteres af det videnskabelige samfund, mens andre, såsom hormonmodulering eller præstationsforbedringseffekten, stadig diskuteres og kritiseres.

Den molekylære vej, som de virker på, skal stadig afklares, selv om indledende undersøgelser har vist en potentiel rolle for HMB-hydroxymethylbutyrat, en metabolite af leucin, til reduktion af proteinafbrydelse og stigende proteinsyntese.

Vitamin B6 - også kendt som pyridoxin, transformeres og phosphoryleres ved leverniveauet til pyridoxalphosphat, et vigtigt coenzym involveret i talrige nøgleaktioner af aminosyremetabolisme (transaminering og oxidativ deaminering), lipid (sphingolipidsyntese) og glucidisk. Det er derfor let at forstå anvendeligheden af ​​dette vitamin til at understøtte den korrekte oxidation og transaminering af forgrenede aminosyrer, der er nødvendige for at sikre BCAA'ernes metaboliske næringsvirkning. Det daglige krav til vitamin B6 er omkring 1 / 1, 5 mg, men selv i dette tilfælde er mangel episoder meget sjældne.

Vitamin B12 - heterogen gruppe af vitaminer, der er kendetegnet ved tilstedeværelsen af ​​en koboltion. De tilgængelige former i den menneskelige krop er methylcobalammin og 5-deoxyadenosilcobalammina, selvom det almindeligvis indføres i form af cyanocobalamin.

For at den skal ankomme intakt og tilgængelig på ilealniveauet, er dets absorptionssted nødvendigt før det binder sig til den indre faktor, et molekyle produceret af pariale celler i maveslimhinden. Når det er bundet til transcobalaminet, kan det derfor nå de forskellige væv, hvor det virker som en cofaktor i reaktionerne udført af:

  1. methioninsyntase: mægler af homocystein-afgiftningsreaktionen, derfor vigtig i forebyggelsen af ​​kardiovaskulære risici;
  2. methylmalonyl-CoA mutase: vigtig i energi metabolisme fra fedtstoffer og proteiner og også involveret i syntesen af ​​EMOGLOBIN.

Vitamin B12-mangler er helt tydelige hos den ældre befolkning i over 60 år med en følgelig stigning i homocysteinniveauet, udbrud af anemiske billeder (perniciøs anæmi) og gastrointestinale og neurologiske lidelser.

Dens daglige krav til den italienske befolkning anslås til omkring 20 mcg, men bidraget skal stige i befolkningen over 60 år, i atleter og i højt proteinholdige kostvaner.

Foreslået brug af virksomheden - BCAA Hardcore - Muscletech

5 tabletter en gang dagligt med vand eller juice.

Brug i sport - BCAA Hardcore - Muscletech

Også i dette tilfælde, som for mange andre kosttilskud, er andelen af ​​forgrenede aminosyrer, der skal integreres i den fælles diæt, tæt knyttet til den udførte fysiske aktivitet, til den fysiopatologiske tilstand og til ernærings- og diætestatus. For at udarbejde en effektiv supplerende protokol er det faktisk nødvendigt at tage hensyn til protein- og aminosyreindholdet, der indføres med kosten, og muligvis integrere det med specifikke produkter.

Under alle omstændigheder viser forskellige undersøgelser ganske forskellige doseringsområder, ligesom de individuelle behov er forskellige, især når det gælder konkurrencedygtige atleter. For eksempel kan professionelle cyklister kræve op til 250 mg / kg, som for en 70 kg atlet oversætter til ca. 18 gram pr. Dag, mens den anbefalede dosis for standardpopulationen stopper ved 83 mg / kg / dag og derefter ved Ca. 6 gram / dag for en 70 kg mand (i begge tilfælde er det selvfølgelig nødvendigt at opretholde den korrekte fordeling Leu / Isole / Val 2: 1: 1).

Naturligvis i disse kvoter bør fødevarerationen også medtages.

Timing: De fleste studier synes at være enige om præ-workout administration, præcis 60 'før træning, selv om plasmapunktet varierer fra individ til individ og slutter inden for få timer. Denne administration bør garantere nedsættelse af plasmaniveauerne af aromatiske aminosyrer, reduktionen af ​​fornemmelsen af ​​træthed og frem for alt tilvejebringe et overskud af aminosyre, der er nødvendigt for enhver oxidation, hvilket sparer musklerne fra overdreven proteolyse.

Præcompetitive administrationer (under træning eller konkurrence) ser imidlertid ikke ud til at give fordele i form af ergogener, der kan sammenlignes med dem, der kan opnås med kulhydrater, og heller ikke mindre myoprotective end dem, der kan opnås ved forudindtaget indtagelse. I genoprettelsesfasen kunne de anvendes til funktionel og strukturel genopretning af skelettmyofibriller, men alle de øvrige essentielle aminosyrer bør også leveres samtidigt, selv om forskellige bevismaterialer også viser en inducerende virkning på insulinudskillelse medieret af BCAA'erne.

Indtagningen skal udføres på tom mave for at undgå enhver konkurrencemæssig reaktion i absorptionsmekanismerne med andre aminosyrer.

Hvis du vil bruge den mest almindelige dosering (100 mg / kg) og antage en 70 kg mand som atlet, skal du bruge ca. 9 tabletter i 2 trancher: 5 tabletter, en time før træning og de resterende 4 i det umiddelbare arbejde efter arbejde ud.

BCAA Hardcore Synergies - Muscletech

BCAA + Arginine: En undersøgelse udført på 8 raske frivillige, viser en signifikant reduktion i phenylalaninniveauer (muskelproteolysemarkør) efter fysisk træning forud for integration med 2 g BCAA og 0, 5 g arginin.

BCAA + Kulhydrater: Nogle undersøgelser viser en nyttig synergi for at reducere følelsen af ​​træthed under atletisk præstation (potentiel rolle af BCAA'er) og forbedre ydeevne (kulhydraternes energirolle). På den anden side synes BCAA'erne at forbedre insulinfølsomheden, derfor glykogenresyntese i nærvær af CHO, mens højt glykæmisk indekscarbohydrater, som øger insulinsekretionen, både kan favorisere absorptionen af ​​de samme BCAA'er og understøtte anabole fase

BCAA Hardcore Side Effects - Muscletech

De langsigtede bivirkninger af en diæt, der er for rige på proteiner eller aminosyrer, er velkendte. Nyreskade, dehydrering induceret af forøget urinresekretion, lipidemiske ændringer og associerede patologier, vævsacidose og benmineralisering er blot nogle af konsekvenserne af en ubalanceret kost, som varer over tid.

Akut BCAA indtagelse synes at være godt tolereret og fri for bivirkninger, selv når koncentrationerne stiger til 450 mg pr. Kg legemsmasse.

Forholdsregler ved brug BCAA Hardcore - Muscletech

Produktet er kontraindiceret i tilfælde af nyre- eller leversygdom, kardiovaskulær sygdom og / eller hypertension under graviditet, under amning, under 12 år og for unge, der endnu ikke er uddannet.

Ved langvarig brug (over 6/8 uger), er lægehjælp påkrævet.

Denne artikel, der udarbejdes om kritisk genlæsning af videnskabelige artikler, universitetstekster og almindelig praksis, er kun til orienteringsformål og er derfor ikke en recept. Det er derfor altid nødvendigt at konsultere din læge, ernæringsekspert eller apotek, inden du begynder at bruge nogen form for tilskud . Yderligere information om den kritiske analyse af BCAA Hardcore - Muscletech.

REFERENCER

J Strength Cond Res. 2010 Apr 7. [Epub forud for print]

BCAA Supplement sænker opfattet anstrengelse, men påvirker ikke præstationen i uuddannede mænd.

Greer BK, White JP, Arguello EM, Haymes EM.

J Strength Cond Res. 2010 Apr; 24 (4): 1125-30.

Aminosyre kosttilskud og genopretning fra højintensiv modstandstræning.

Sharp CP, Pearson DR.

J Sports Med Phys Fitness. 2009 dec; 49 (4): 424-31.

Forgrenet aminosyretilskud supporterer muskelsår, muskelskader og betændelse under et intensivt træningsprogram.

Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H.

J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2009 juni; 55 (3): 288-91.

Effekter af squat øvelse og aminosyre koncentration i unge kvinder.

Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J.

Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007 dec; 17 (6): 595-607.

Forgrenet kæde aminosyre tilskud og indikatorer for muskelskader efter udholdenhed øvelse.

Greer BK, Woodard JL, White JP, Arguello EM, Haymes EM.

Int J Sports Med. 2007 Jun; 28 (6): 531-8. Epub 2007 maj 11.

Forgrenet aminosyrer og arginintilskud dæmpet skeletmuskelproteolyse induceret af moderat motion hos unge personer.

Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordning H, Hamada K, Doi T.

Med Sci Sports Exerc. 1998 Jan; 30 (1): 83-91.

Forgrenede aminosyrer forlænges under varme stress hos mænd og kvinder.

Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP.

Sport Med. 1995 Sep; 20 (3): 160-88.

Øvelse og hjernens neurotransmission.

Meeusen R, De Meirleir K.

Aminosyrer. 2001, 20 (1): 1-11.

Plasma lactat, GH og GH-bindende protein niveauer i motion efter BCAA tilskud i atleter.

De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P.

J Sports Med Phys Fitness. 2000 september; 40 (3): 240-6.

Virkninger af forgrenet aminosyre-supplerende serum creatinkinase og lactat dehydrogenase efter langvarig motion.

Coombes JS, McNaughton LR.

Sport Med. 1999 Jun; 27 (6): 347-58.

Leucintilskud og intensiv træning.

Mero A.

og at tillade vedligeholdelse af et højt ydelsesniveau.

J Cell Biochem. 2010 12. maj. [Epub forud for print]

Potentielle rolle forgrenede aminosyrer i glukosemetabolismen gennem accelereret induktion af glucosesensorapparatet i leveren.

Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R.

Adiposevæv forgrenet kæde aminosyre (BCAA) metabolisme modulerer cirkulerende BCAA niveauer.

Herman MA, Hun P, OD Peroni, Lynch CJ, Kahn BB.

J Biol Chem. 2010 Apr 9; 285 (15): 11348-56. Epub 2010 jan 21.

//jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S

Int J Sports Med. 2007 Jun; 28 (6): 531-8. Epub 2007 maj 11.

Forgrenet aminosyrer og arginintilskud dæmpet skeletmuskelproteolyse induceret af moderat motion hos unge personer.

Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordning H, Hamada K, Doi T.

Anbefalet

LYSALGO ® mefenaminsyre
2019
Intervention og typer af tracheotomi
2019
Iodiseret salt
2019