sport og sundhed

Løb: universel sport og kompleks atletisk disciplin

Takket være den lette udførelse og de meget lave omkostninger skiller løbet (eller løb) sig blandt alle de andre sportsgrene til det meget store antal praktiserende. Det anbefales ofte som en anti-fedme terapi og i kampen mod metaboliske sygdomme; Den eneste diskriminerende faktor, der kan kompromittere opstarten til løbet, er naturligvis den eneste ledd- eller slidspatologi i de nedre lemmer, hofte på lårben og rachis (vertebral kolonne) eller plantarpatologier. Men e

Sommerkørsel: Betydningen af ​​korrekt hydrering

Introduktion Kroppen af ​​et voksen menneske består af 50-60% vand. Funktionerne i kropsvandet er forskellige: Temperaturregulering. Fordøjelsen. Transport (kredsløb og lymfestrøm) mv. Tilstanden af ​​hydrering påvirker funktionaliteten af ​​celler, væv, organer mv. Derfor gør en dehydreret krop ikke det meste ud af sit potentiale. Løbende aktivitet

Yoga og ånde

Yoga er en praksis, der stammer fra en gammel disciplin, og som omfatter forskellige strømme af tanke, men alle med en fælles formål: totaliteten af ​​mennesket. Etymologisk kommer ordet yoga fra roden Yui (at binde sammen) og angiver generelt hver asketisk teknik og enhver metode til meditation; dens formål er at rense ånden og afskaffe den spredning og automatisme, der karakteriserer den profane samvittighed: dette er den grundlæggende forudsætning for den initiatoriske eller befrielsesbebyrelse. Yoga tror

Abs når træning og hvornår ikke

Af Dr. Davide Marciano Hvornår kan vi træne abs? Desværre kan ikke alle gøre det! Maven, den mest elskede af italienerne. Enhver ville gøre noget for at reducere taljen og se dette vidunderlige muskelbånd. Mine vil ikke være en behandling rettet mod opførelsen af ​​den berømte skildpadde (du skal bare åbne et magasin for at opdage milliarder gode og sædvanlige tips), men jeg vil fokusere på andre emner, der ikke finder meget plads i fælles fitness tal. Selv hvis vi el

Fitness for juniorer: teenagere og træning

Af Dott.Luca Franzon En god fitnessinstruktør skal være i stand til at imødekomme behovene hos forskellige typer af kunder. Blandt disse er de forældre og unge. De unge atleter, der kunne deltage i fitnessrums vægtrum, har særlige behov, da de endnu ikke er trænet på et psyko-fysisk niveau. Selvom træning og styrking med overbelastning ikke altid ses af læger og idrætslærere, vil det være grundlaget for at opbygge fremtidige atleter i forskellige discipliner, hvis de er godt planlagte og implementerede. For at dett

Fysisk aktivitet for den pædiatriske alder

Fysiologiske forudsætninger for at udarbejde et motorprogram til de små. Sedentariness og fedme er et udbredt problem blandt børnene i vores samfund. Ca. 4% af alle børn i Europa er ramt af fedme, og 25-50% af dem opretholder overskydende vægt selv i voksenalderen, udvikling af tidlige patologiske situationer. Det

Fem gode grunde til at praktisere funktionel træning

Af Dr. Nicola Sacchi - Forfatter af bogen: Narkotika og doping i sport - I de seneste år har fitnessmarkedet oplevet fødslen af ​​en ny form for træning, den såkaldte funktionelle træning eller funktionelle træning. Denne form for træning er baseret på udøvende øvelser, der efterligner bevægelserne, som kroppen udfører i miljøet. Funktionel træn

Bekæmp højt blodtryk med træning i gymnastiksalen

Af Dr. Luca Franzon Fitness-sektoren udvikler sig betydeligt og forsøger at dække de mest varierede behov, som brugerne har brug for. I håbet om, at den medicinske sektor også vil se, hvordan gymnastiksalen kan være nyttig til forebyggelse og hjælp til behandling af forskellige sygdomme. Adskillige år bliver nødt til at passere, før Fitness træder ind i hver af os kultur, men i mellemtiden er det rigtigt at få folk til at forstå, at gymnastiksalen ikke kun er hypermuskulære drenge og et sted hvor det kører doping i floder, men et sted hvor nogen kan finde løsningen på dit problem. I ti år har j

Uddannelse og sundhed

I dag er betydningen af ​​fysisk aktivitet anerkendt, både af mænd og kvinder af enhver alder, race og socioøkonomisk tilstand og af læger. Faktisk er det efter deres interviews muligt at bemærke, at de altid konkluderer med at for at man skal trives godt, er det nødvendigt at følge en god kost og gøre fysisk aktivitet. I det samf

Konkurrenceaktivitet, stress og vaccinationer

Af Dr. Alessio Capobianco Selvom det synes svært at tro, at en atlet, på trods af sin fysiske form, livets korrekte vaner og de mange lægeundersøgelser, som han er udsat for, kan være særligt udsat for infektioner generelt og især influenzaepidemien, i dag ved vi det der er et præcist øjeblik i atletens liv, hvor immunsystemet er i en position, hvor det ikke kan garantere et passende respons på patogener. Det har

Fysisk aktivitet og Alzheimer

Af Dr. Nicola Sacchi - Forfatter af bogen: Narkotika og doping i sport - Den fysiske aktivitet bidrager til at opretholde kognitive funktioner er nu et etableret faktum. Fordelene ved kardiovaskulærsystemet er indlysende, og disse påvirker også cirkulationen i hjernen; alt dette giver mulighed for at forbedre oxygenering af neuroner og udveksling af næringsstoffer mellem neuroner og blodgennemstrømning, og dermed fremme deres vitalitet. Dis

Ældre uddannelse

Redigeret af Massimo Armeni Neuromuskulære tilpasninger til ældre træning Som du ved, går flere og flere ældre til gymnastiksaler for at genoprette deres fitness, enten fordi de er under lægehjælp eller endda simpelthen at socialisere og have det sjovt. I denne omsætning af klienter, der tilmelder sig og pludselig løber væk fra fitnesscentrene, fortæller statistikken os, at den ældre person er den klient, der har størst succes med at beholde, forudsat at de oprindelige lokaler og løfter opretholdes. Træning og r

Virkningerne af kredsløbstræning i type 2 diabetikere

Af Dr. Alberto Beconcini Type 2 diabetes er den hyppigste form for diabetes og repræsenterer ca. 90% af alle tilfælde. Denne type sygdom, også kendt som diabetes i alderdommen, opstår i starten asymptomatisk, og de typiske symptomer, som hyppig udmattelse, tørhed og diurese, viser sig ikke i første omgang. Det

Proprioceptiv træning

Af Dr. Davide Sganzerla 1. EKSISTERINGSØKSEMIDLER MED TABLETTER (IDEEL TIL OPFORDRING AF ULYKKELSE) Siddende med foden på en rund tablet, drejes med uret og mod uret (fig. 1); Sidder med foden på en rektangulær tablet, bevæg ankelen bagud (fig. 2); Sidder med fod på rektangulær tablet, bevæg ankelen til højre og venstre (figur 3) Fig. 1 Fig.

Fysisk aktivitet og graviditet

Der er mange kvinder, der udøver fysisk aktivitet og ønsker at fortsætte med at gøre det selv under graviditeten. Det er imidlertid indlysende, at ændringerne af organismen vil pålægge ændringer i aktivitetens type, varighed og intensitet i forhold til præ-sæsonniveauet. Målet er at bevare den højeste tilstand af velvære i maksimal sikkerhed for den forventede mor og fosteret. Til denne p

Forebyggelse af Ictus - Motoraktivitetens rolle

Af Marco Romano Introduktion og forekomst Stroke er den tredje førende dødsårsag i Europa, efter hjertesygdomme og kræft, og den største årsag til handicap hos voksne, med en anslået 1 million og 400 tusinde dødsfald om året. En tung byrde for samfunds- og sundhedsomkostningerne, da denne patologi tegner sig for ca. 3-4% af

Stroke - Terapeutisk motoraktivitet mod Ictus

Af Marco Romano I dette tilfælde bruger vi motoraktivitet som terapeutisk middel til at forbedre og behandle forskellige patologiske tilstande, der er identificeret som slagtilfældefaktorer; dette har vist sig at være særdeles effektivt til behandling af hypertension, fedme og diabetes, men vi kan sige at motoraktivitet også er en god terapi mod aldring (hvilket ikke er en patologisk tilstand, men en tilstand, hvor der er en langsom degeneration af vores organisme, som gradvist fører til en reduceret funktionalitet af vores apparater, funktionalitet, der gennem fysisk aktivitet kan opretholdes

Stroke - Forebyggende motoraktivitet mod Ictus

Af Marco Romano I dette tilfælde udnytter vi den beskyttende virkning, som den fysiske aktivitet har mod vores krop, hvilket reducerer forekomsten af ​​tilstande og begivenheder, der favoriserer slagtilfælde. Dette afhænger væsentligt af, at et fysisk aktivt liv fremkalder ændringer og organiske tilpasninger, der er positive ud fra organets og systemernes funktionalitet, hvilket hjælper os med at opretholde en optimal sundhedstilstand. Det mest

Abdominals - Betydningen af ​​abdominalområdet

Af Dr. Gianfranco De Angelis Hvis vi vurderer muskelgrupperne baseret på to kriterier, er æstetisk og funktionel, ingen vigtigere end abdominalområdet. Funktionelt udseende Musklerne i underlivet omfatter, støtter og beskytter nogle af de vigtigste organer i vores krop, såsom maven, leveren og tarmene. Ind

Intellect and Physical Exercise

Artikel af Beppe Cart Som Carl Lewis sagde i et berømt reklamepunkt: " POWER IS NOTHING WITHOUT CONTROL ". Denne erklæring fører os til ideen om, at den psykologiske tilgang til præstation er betydelig; og hvis vi taler om kontrol, vil vi tale om nervesystemet, så hjernen: vores "on board computer". Hje

Fysisk aktivitet og hypertension

Redigeret af Roberto Eusebio Den kraft, som hjertet klarer at cirkulere blodet inde i blodkarrene, kaldes blodtryk. Når hjertet kontraherer og pumper blod, taler vi om systolisk tryk (almindeligvis defineret som maksimum), i stedet når hjertet slår af, har vi diastolisk tryk (almindeligvis defineret som minimum). P

Osteoporose & Fitness - Forebyggelse gennem bevægelsesuddannelse

Redigeret af Luca Giovanni Bottoni Osteoporose er snigende, virker overraskende og fremskridt i stilhed, idet man udnytter de "fejl" i livet. På samme måde som en usynlig orm, angriber den knoglerne, der gør dem sårbare og skrøbelige, med ødelæggende og ofte svækkende konsekvenser. Ernæring, avanceret alder og dovenskab er de værste fjender af knogler. Fysisk u

Pilates: Harmoni af krop og sind

Af Dr. Vianini, direktør for Pilatech Srl Pilates-metoden blev opfundet af den tyske Joseph Hubertus Pilates i begyndelsen af ​​det tyvende århundrede. Det er baseret på nogle principper med ideen om at optimere brugen af ​​ens krop for at forbedre fysisk kondition og opretholde balance mere effektivt. Pilates e

Muskel afslapning og afslapning

En dør til de mest hemmelige rum i vores krop og vores sind Forfatter: Dr. Marco Mancini - Personlig træner - Læge i klinisk og sundhedspsykologi Introduktion Når vi tænker på vores muskulatur, kan det være vores opfattelse, at den struktur, der gennem bevægelse og handling gør det muligt for os at interagere med det omgivende miljø, et system der symboliserer aktivering og dynamik. Takket v

Metabolisk syndrom

Kurateret af Gerolamo Cavalli og Gabriele Gualandris SUNDHED : Det psykofysiske velvære, hvorfra vi bevæger os længere og længere væk Vi har valgt dette emne, det metaboliske syndrom (eller plurimetabolica), for i de sidste tredive år spredes dette fænomen, som i sandhed er et sæt sygdomme, ud af al proportion. Det an

Wellness

Af Luca Penzi Flere og flere inden for sektoren magasiner og tv hører vi om velstand, men hvad betyder det? Helt enkelt er det foreningen af ​​de engelske ord WELL (good) og FITNESS, kort sagt, fysisk aktivitet knyttet til velvære! Mange centre har mini kurbade, veludstyrede veludstyrede kurbade, hvor vi kan massere, mudder, skrælle, tan ... kor

Fysisk kultur gennem historie og samfund - ifølge Yukio Mishima -

Redigeret af Michela Verardo og Fabio Grossi Kendskab til litteratur som et middel til at tjene Personal Trainer til at forbedre sin dialog med kunder og selvfølgelig at forbedre sin kulturelle og personlige vækst. Allerede Plato i sin republik (Politeia omkring 390 f.Kr.) hævder, at kultur - poesi og musik i særdeleshed - og fysisk aktivitet var de mest egnede redskaber til at uddanne menneskets legeme og sjæl. Yuk

Hjertet af cyklisten

Kurateret af Luigi Ferritto (1) Hjertet støtter os i vores daglige indsats og ændres i henhold til den type indsats og aktiviteter, vi praktiserer. Cykling, især på et konkurrencedygtigt niveau, forårsager tilpasninger på kardiovaskulærsystemet, såsom forøgelsen af ​​størrelsen af ​​kamrene og hjertevægge og forbedring af cirkulationen. Hvad der sker, bø

Cervikal strækker sig i gymnastiksalen

Af Dr. Simone Losi Stramning af nakke muskler er afgørende, fordi disse muskler i løbet af dagen på grund af stress, dårlig kropsholdning, angst og nervøsitet finder sig i en staude tilstand af spændinger, hvilket kan medføre smerte og ubehag i nakke og ryg. i toto. Vedligeholdelse af en god elasticitet på cervixniveau kan hjælpe selv dem, der træner med isotoniske maskiner eller frie vægte i gymnastiksalen med det formål at toning og forbedre deres fitness. Men hvorda

Slidgigt: hvordan starter det?

Den artrosiske proces Den indledende udløsende begivenhed kan forblive ukendt, eller den kan være repræsenteret af et traume eller ved slid på grund af misbrug af leddet eller ved en uoverensstemmelse af leddhovedet på grund af leddssygdomme af forskellig oprindelse eller endog til vaskulær skade eller for en nedsat innervering eller på grund af hormonforstyrrelser forårsager leddskader (akromegali, cushing, lægemidler med kortison, hypothyroidisme, diabetes mellitus). Den før

Årsager til slidgigt

Årsagen til artrose er ukendt, så det antages, at sygdommen er multifaktorial, der skyldes flere samtidige årsager. Det kan generelt siges, at tilstanden af ​​fælles ligevægt opretholdes ved en normal belastning udøvet på en normal brusk, derfor kan alle faktorer, der er i stand til at modificere denne tilstand, betragtes som risikofaktorer. Ubalancen

Slidgigt: Symptomer

klinik Slidgigt er kendetegnet ved ledige tegn og symptomer, der forekommer subtilt, normalt efter en alder af 40 i hanen og efter en alder af 55 i hunen. En eller nogle af følgende ledd påvirkes fortrinsvis: distal interphalangeal (mellem de sidste to falanger) og, hyppigere proksimal (mellem den første og anden phalanx); albue og ankel led; knæ (især i den kvindelige køn), coxofemoral (hofte) ledd, cervikal og lumbal rygsøjle (især i den mandlige køn). Symptom

Fysisk aktivitet under graviditet

Nogle retningslinjer Det anbefales at konsultere en læge, inden man påbegynder et nyt fysisk aktivitetsprogram Det er godt at undgå for intens eller anstrengende sport, især hvis du ikke er vant til at arbejde på højt niveau af intensitet I løbet af andet og tredje semester er det godt at gradvist reducere intensiteten, hyppigheden og varigheden af ​​motion. Undgå træ

Fysisk aktivitet og tredje alder

Fordele ved fysisk aktivitet for ældre En personlig observation ... I denne artikel vil jeg forsøge at liste en hel række fordele, som en senior kan opnå ved at udøve regelmæssig fysisk aktivitet. Du har kendt i lang tid at at komme rundt er godt for ånden og kroppen, men så hvorfor ikke gøre det? Tal med

Fysisk aktivitet og hypertension

Nogle retningslinjer Fysisk aktivitet hjælper med at holde blodtrykket under kontrol Især reducerer aerob øvelser (løb, gå, cykle osv.) Både systolisk blodtryk og diastolisk blodtryk. Det anbefales at konsultere en læge, inden man påbegynder et nyt fysisk aktivitetsprogram Undgå at holde vejret under toningøvelser, lær den rigtige vejrtrækningsteknik Vægtstræning kan være et værdifuldt supplement til kardiovaskulær aktivitet, men det er vigtigt at bruge moderate belastninger og udføre et stort antal gentagelser. Da mange lægemid

Fysisk aktivitet og sport i udviklingsalderen

Retningslinjer for en korrekt start til sportspraksis i udviklingsalderen Evolutionær alder: Aldersgruppe fra 11 til 16 år. I disse år er det nødvendigt at blive positive elementer i forfremmelsesprocessen, der er i stand til at føde og opretholde motivation i drengen og ikke bare være kolde eksekutorer af stive og standardiserede motorordninger. Mode

Fysisk aktivitet og lændesmerter

Lumbago eller lumbago er en patologi med meget høj forekomst og ekstremt høje sociale omkostninger. Det repræsenterer den første årsag til fravær fra arbejde og er for det andet blandt de hyppigste årsager til, at en lægeundersøgelse anvendes (forudgående ved hoste). Lændesmerter er karakteriseret ved fraværet af ryggradspatologier, der findes i andre former for rygsmerter, såsom ischias eller cruralgia. Muskuloskel

FYSISK AKTIVITET OG OBESITET

Nogle retningslinjer Det anbefales at konsultere en læge, inden man påbegynder et nyt fysisk aktivitetsprogram Hvis du har været stillesiddende i mange år, og ikke har praktiseret regelmæssig fysisk aktivitet i nyere tid, start et uundværligt træningsprogram og gradvist øge intensiteten. For at tillade optimal fedtforbrug vælger man at øve langvarig, medium-lav intensitetssporter Undgå effektive aktiviteter som løb, som kan forstyrre leddene overdrevent, foretrækker sport som svømning, cykling og gå Medtag nogle strækøvelser for at forbedre din fleksibilitet, men undgå overstrækning af dine mus

Autoemotrasfusione

Definition og teknikker til autohemotransfusion Før forekomsten af ​​erytropoietin (EPO) var teknikken for autohemotransfusion ret almindelig i sportsverdenen. Gennem denne procedure var det muligt at øge antallet af røde blodlegemer og sikre større tilgængelighed af ilt til musklerne. Takket være denne egenskab var autohemotransfusion i stand til at øge athletens præstationsniveau betydeligt. Dopingvirk

Wellness - er det så nødvendigt? -

Af: Balestra Alberto Udtrykket "wellness" er født som sæt af to udtryk "velvære" og "fitness". Men dens sande betydning forbliver et mysterium blandt de mest uløste inden for Wellness. Dette udtryk har et ubestridt ry, der er erhvervet i stigende grad i de seneste år. Opr